新年假期将至健康不放假！请收下这些健康“小锦囊”！

  新年期间，咱们频频走亲访友，餐桌上美味佳肴不计其数。这时，可别让肠胃“遭罪”。

  湖南光琇医院内科提醒您，一定要规则作息、准时用餐，每餐吃七八分饱即可，让肠胃舒适无担负。

  主张每天吃够12种食物，每周吃够25种食物，蔬菜、生果、主食、肉、坚果、豆类、奶类等全面调配，荤素份额为3:7，坚持养分均衡。

  依据《我国居民膳食攻略（2022）》，成年男性每天酒精量不宜超越25克（25克酒精量为：4%啤酒625毫升、12%葡萄酒208毫升、50%白酒50毫升），女人不超越15克。特别留意的是，不要空腹喝酒。

  可贵放个长假，许多人的休闲办法是瘫坐在沙发上追剧，或许围桌打牌。长期久坐，不只血液循环不畅，还会形成腰酸背痛。

  湖南光琇医院内科提示警醒咱们，无妨每隔一小时动身活动，例如跳操、漫步、打太极，都是舒缓身心的好办法。

  新年假期，咱们会常常刷手机、看电视、打游戏，因而应当更留意维护眼睛，主张每半小时就远望几分钟，或做做眼保健操，避免眼疲惫。

  冬、春季原本便是流行症高发期，再加上节日期间人员活动频频，更增加了疾病传达的危险。

  湖南光琇医院内科温馨提醒您：外出玩耍时要留意戴好口罩、勤洗手，坚持杰出的交际间隔。

  关于烧烫坏的处理，您要记住五字急救法“冲、脱、泡、盖、送”，即：持续用自来水冲刷降温20分钟，冷却后将烫坏处衣物脱去，将烫坏的皮肤泡入自来水中持续散热，用洁净的纱布盖住烫坏部位，轻度烫坏可送去社区医院，假设渐渐的呈现水泡、皮肤损害、大面积红肿等，则应当即前往大医院烧伤科。切忌随意涂改牙膏、酱油。

  湖南医聊特约作者：湖南光琇医院 内科 黎莎莎重视@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！

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